gruby1212. Jeśli już chce ćwiczyć takim systemem to proponuję zmienić dni treningowe choć uważam ze tak jak jest na upartego mogłoby zostać. Pn.1- Pn 2- Pn 3- Pn1 Wt.2- Wt 3- Wt 1- Wt2 Sr.3- Sr 1- Sr 2- Sr3 Cw. wolne Pt.1- Pt 2- Pt3- Pt1 So. wolne N. wolne Nie będzie grupy mięśniowej [...]
Generalnie dałoby się to połączyć do kupy i sensownie pobawić objętością czy intensywnością poszczególnych treningów ale lepiej by było to podzielić w skali tygodnia na przykład na push pull i wówczas każdą partię zrobisz 3 razy w tygodniu. Wówczas można by było wprowadzić prosty podział na dni treningowe cięższe i dni treningowe lżejsze. [...]
[...] brales niedawno kreatyne, wiec z kolejnym cyklem musisz jeszcze poczekac. Mozesz zatem zdecydowac sie na zakup Tribulusa, do tego warto zakupic ZMA - lub jezeli masz odpowiednia ilosc gotowki, zamiast tych preparatow kup kompleksowy preparat Acetabolan II, ktory oprocz wspomnianych prepartow zawiera jeszcze kilka innych dzialajacych. Pomysl tez [...]
[...] badania naukowe bo jest pierwszym w historii ludzkosci! Wrzucilbym ci zdjecia z Amsterdamu ale mi sie nie chce :P malo tego w Indiach mzoesz za cene takiego DVD spedzic 10 dni (jezlei nie liczyc ksoztow przelotu) z wyzywieniem, zwiedzaniem i wypasionym zarciem. Wiec glupi jestes. Mariusz-stac mnie ale i tak nie kupie i ch,,, to wyrzucanie kasy [...]
dobra może inaczej, przypuszczam że autorka przez ostatnie dni leciała na głodówkach itd. więc proponuje dietkę bez wyliczeń na początek, bo zapewne i tak zje tyle ile trzeba. Po za tym organizm poza głodówkami, dostanie kolejne zaskoczenie w postaci rygorystycznej diety spadnie poziom hormonów, i wtedy o redukcje będzie ciężko. zacznij od tego [...]
1-Łodzianinie-piszesz 400 deki tygodniowo. Więc 300 deki i 400 teścia e5d będzie ok? 2-Cabaser rozumiem żeby od razu brać, bo na 100% będzie potrzebny do takiej ilości? Cabaser brać od 1go strzła Deki? Ile i co ile? 3-Obecnie przy 400 Teścia i 250 mastera e5d nie czuję, by była retencja. Deka aromatyzuje, master odpadnie. Zaopatrzyć się IA czy [...]
starszy122: Według tego co napisałeś wychodzi mi 240 kapsułek,czyli na pełny cykl wydałbym około 50-60 zł. Markiz: Według tego co ty piszesz jesli w dni nietreningowe brałbym 3 wyszło by mi 142 kapsy a jesli 2 to 110 kaps czyli ogólnie to wydałbym koło 20-30 zł,zalezy gdzie bym kupował.Nie wiem co byłoby rozsądniejsze
[...] ćwiczyć kontuzje mają to do siebie, że lubią sie odnawiać - mnie np. co jakiś czas Achilles, którego kiedyś naderwałam, daje w kość, ale do przeżycia zazwyczaj pare dni odpoczynku i tona painkillesów załatwia sprawe a co bardziej lubisz - zależy, czy wolisz sie bić w stójce, czy chcesz dołożyć do tego parter... pójdziesz, nie spodoba Ci [...]
[...] nie stosować głodówek i nawet gdybym miała początkowo przybrać 2-3 kg to jestem na to gotowa byleby tylko wyjść z tego błędnego koła i odżywiać się zdrowo. Co to zapotrzebowania to wyszło mi:2660 kcal. Treningi tak: pon, śr, pt - interwały na rowerze stacjonarnym 20 minut (trening hiit), pozostałe dni skakanka 60 minut, niedziela - regeneracja.
OK dzięki więc to wystarczy. Omege 3 mam, zma też, a carbo odpuszczę bo po treningu gainer mi go zastępuje. Dawkowanie Creatine XXS może być następujące ? 2 x 5 kapsów w dni treningowe (na czczo i po treningu) 5 kapsów w dni nietreningowe (na czczo) Aha i czy nie lepiej kupić Kre-Alkalyn ? Do kre-alkalyn żadne transportery nie są potrzebne? Co [...]
Myślę że lepiej zapobiegać niż leczyć i ta opcja cały czas profilaktycznie dobrze brzmi. :D Wstępnie ustalę 16 tygodni, najwyżej przedłużę do 20 tygodni i zobaczymy co dalej, czy odblok czy kontynuujemy. Jeżeli hipotetycznie cykl będzie trwał te 16 tygodni to rozumiem że już teraz zacząć brać HCG, tylko w jakiej dawce i do którego momentu? Aż do [...]
Poszedłem dzis do apteki i zakupiłem sobie 5 listkow tussi. Bez zadnego problemu. W aptece tej np. zincas forte, kupuje sie tak łatwo jak witamine C. Z tego co sie orientuje to tez nie ma problemu z kupieniem tescia na recepte- nie ma czegos takiego jak ' nie mamy tyle', sprowadzimy za 2 dni
Dieta+trening+aero Co do treningu to zapraszam tu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html wszystko ładnie opracowane dietka to podstawa na start możesz dać na zerowym bilansie a potem stopniowo ciąć wegle i obserwować reakcje organizmu. wszystko jest zawarte w dziale odżywianie wskazane było by dodać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , to jest cwiczenie nr 15, nie wiem czy byscie wiedzieli o co chodzi) sztrugsy 4x25 TRICEPS ściąganie linki wyciągu 12x4 wyciskanie francuskie 12x4 pompki odwrotne 12x4 brzuch to sie wsadzi abs 8 minutowy gsdzies w dni nie tereningowe, bedzie tak dobrze? Zmieniony przez - lionoff w dniu 2013-02-22 16:03:01
Clomid na recepte ale jak masz dostep do mety to powinienes tez miec do clomidu wedlug mnie hepatil lepszy na watrobe,no ale juz bierz co masz Clomid przez 10 dni po 1 tabletce,oczywiscie po cyklu ,a jak pojawi sie gina to nolve po kazdej metce
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy białka,kreatyna buf,gainery, shock therapy, animal pump 7) stosowane wcześniej spalacze ----- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: OLIMP Kre-alkalyn 9) ilość dni wolnych od kreatyny W TRAKCIE CYKLU Kre-Alkalyn I Posiłek 7:30 - 4 jajka gotowane na twardo - pieczywo WASA żytnie - 4 kromki - [...]
[...] fileta z indyka bez sera, orzechy włoskie Kolejny posiłek również w szkole identyczny ^^ Po szkole: ryż (50gram) + 150gram piersi z kurczaka + suróweczka z warzyw - oliwa W dni treningowe: po treningu: 250ml soku pomarańczowego. - dodaj białko do tego jeżli jednak masz posiłek po 30 min to nie musisz pić soku i białka. Następnie: ryż (50gram) + [...]
Bardzo mądry artykuł. Co do kategorycznych ocen systemow poludniowych mam za małą wiedzę by się z tym zgodzić lub nie, w każdym razie mieszkalem ok 3 lat na poludniu chin i moje spodkania z coniektorymi mistrzami przekonywały mnie o tym jaki jestem malutki i mało umiem. Natomiast słowa o tym że tradycja przesłania niektórym mistrzom oczy na to co [...]
[...] Obwód talii - ok. 110 Obwód uda - ok. 70 Obwód łydki - ok. 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej (www.mybodycomp.com) - 20,6% Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) - ostatnio tylko wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) - czasami pi~łka nożna, siatkówka, jazda na rowerze [...]
[...] - DODAJ TROCHE BIALKA KOSZTEM TLUSZCZU JESLI PO 2 TYGONIACH NIE ZAUWAZYSZ EFEKTOW BOWEM JESTES OBOK SWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO - TEORETYCZNIE) nie ma problemu tego dnia sniadanie zjadlem po 11 normalnie to bylby moj drugi posilek sniadanko jem o 8:00 wiec bialka planuje 200gr wcinac. Mysle ze tluszczu troszke odejme zebu utrzymac te [...]
werezz(ownia) -pomocy
